ファスティング実施しました。内容と経過をお伝えします。
■4日間、酵素ドリンクでファスティング
ファスティング自体は、こちらのブログでも
お伝えしてるように、何度が実施すみで毎回体が軽くなり
調子がよくなることを実感していました。
また近々やろー－。と思っていたものの、なんだか踏ん切りがつかなくて
のびのびになっていました。
今回の、実施のきっかけはとある本がきっかけです。
それを読んだらやらないわけにはいかず。。。でした。( ´∀｀ )
こちらです。
👆こちらです。
これを読むと、今すぐ空腹になりたいし、
断食したくなります。詳細をばらすのもよろしくないので、
言いませんが。。
ということで、急いで酵素ドリンクを購入して
早速始めました。
※こちらのレモンとザクロがお気に入りです。
比較的さっぱりしていて好みです。
過去にひどい頭痛と、ふらつきが、あったので、
心配でしたがスタートしたら全くつらいことは無く
元気に過ごせました。
普通に仕事にも行き、ランチ時間も酵素を飲んでいました。
無事に４日過ごしての感想。
楽勝、、つらくない、、でした。
さて、体重は－２Kｇ
体脂肪率は、ー1% でした。
２Kｇ！ 簡単に痩せました。
毎朝起きた時に、身軽ー－！ということを感じました。
そもそもなのですが、痩せたいはもちろんですが、
私の大きな悩みは、体脂肪です。
それをどうにかしたい。。が、日ごろ思っている事。
ファスティング開始前は、
３１％
ありました。なかなかの脂肪です。
そして、ファスティング終了後は３０％ まだまだ肥満の域ですね。。。
今後の課題は、体脂肪を減らす！！！ことです。
２０代のころから２８％くらいあって、４０代後半で、３１％。。
このまま脂肪を肥大させるわけにもいきません。。😢
■ファスティング後の食事について
ファスティング明けからの食事について
開けたときは、オフィスに出社の日でした。
朝は、少し余っていた酵素ドリンクを飲みました。
昼は、山盛りサラダです。
いわゆる流行りのサラダ屋さんの物です。
動物性の物は、トッピングせずに、
（例えばチキンとかサーモンとかですね。）
お野菜オンリーのサラダにしました。
サラダ屋さんのサラダは山盛りなので、
間食できるか心配でしたか、なんとかできました。
ひっさひさの満腹を味わい、一気に眠くなり
つらい午後を過ごして、帰宅して
スイカを食べて、就寝しました。
そして、本日ファスティングから６日目
体重も、体脂肪も変化なしです。
食事は、朝は食べずに、
昼に大根と人参、玉ねぎのお味噌汁にしました。
３杯くらい、、なかなかお味噌汁の一人分は難しい。
プラス、酢キャベツです。
在宅なので、自炊ができました。
食事は、このくらいにして、今日はもうたべません。
■今後の食生活は？
ファスティング明けなので、軽いものしか食べていませんが、
明日以降は炭水化物も食べる予定です。
そして、今後はほんとに、小食生活を心がけます。
先ほどの本にもあるのですが、腹８分目ではなく、６分目で十分だそう。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00W9B1KZC/ref=as_sl_pc_as_ss_li_til?tag=mikaringo05-22&linkCode=w00&linkId=81af7c5da35a1ef7c53f3d15807f829b&creativeASIN=B00W9B1KZC
引き続きグルテンフリーを意識して、自炊もなるべくして、、
の生活です。
そして、そして大きな決意、
お菓子は控える。
アイスクリームも控える
実は、毎日ってくらいお菓子とアイスクリームは食べていました。
アイスクリームは、アイス部というところにも所属しているくらい
LOVEです。
さすがに、毎日はまずい。でしょ。。
でもやめる！とは言えないので、控える。にとどめます。
とりあえず、アイスクリームは週に１回
かな。頑張ります。
ほんとに砂糖の取りすぎは良くないですしね。。
■今回を成功とするわけ
今回のファスティングは、成功とします！
それは、、
ファスティング４目くらいから、目覚めがよくなってきました。
いつもは、本当に起きられなくて毎日のように仕事は遅刻していきたい。。
少しでも寝たい。。
が、私でしたが、目覚めがかなり良くなりました。
そして、、
お肌がつるつる。見た目は全く変化ないのですが、
洗顔すると感じるのです。つるつるになっている。。と。
ファスティング効果なのかはわかりませんが、
普段と違うことはそれくらいですし。。
そう思うことにします。
また来月、実施しようかと考え中です。
そて、体脂肪も減らす努力、、します。
何からするかは、これから、、、
